FOUNDATIONS
Débutants — Apprends les bases, construis ta fondation.
Tout commence ici.
Tu n'as jamais touché une barre ? Parfait. Foundations, c'est le programme qui t'apprend à bouger correctement avant de bouger lourd. Pendant 8 semaines, tu apprends les mouvements fondamentaux du CrossFit : squat, deadlift, press, clean, snatch. Chaque geste est décortiqué, corrigé, répété jusqu'à ce que ça devienne naturel.
Les groupes sont petits — 8 personnes max — pour que chaque coach puisse te corriger en temps réel. Pas de pression, pas de chrono. Juste toi, la barre, et la bonne technique.
Questions sur Foundations
Oui. Foundations est conçu exactement pour ça. On part de zéro : posture, respiration, mouvements de base. Aucun pré-requis, juste l'envie de commencer.
Le cycle Foundations dure 8 semaines. À la fin, tu maîtrises les mouvements fondamentaux et tu es prêt à rejoindre les cours Open ou Performance.
Oui, les cours Foundations sont limités à 8 personnes pour garantir un suivi individuel optimal. Chaque coach peut corriger ta technique en temps réel.
3 séances par semaine est l'idéal pour progresser rapidement. On recommande un jour de repos entre chaque séance pour bien récupérer.
La priorité absolue de Foundations c'est la technique avant la charge. On ne met jamais de poids tant que le mouvement n'est pas maîtrisé. C'est la méthode la plus sûre pour débuter.
Prêt à poser
ta première barre ?
Ton premier cours Foundations est offert. Viens tester, sans engagement.
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